Eerste afspraak bij diëtiste

Vandaag had ik mijn eerste afspraak bij de diëtiste van het Maasstad. Het was een groepsbespreking. Het was leuk om de twee mannen even terug te zien waarmee ik op de kamer lag. De een ging toen in het ziekenhuis helemaal niet goed, maar gelukkig mocht hij maar 1 dag later naar huis en nu gaat het hartstikke goed. Hij had wel erg veel moeite met eten. De andere man die schuin tegenover mij lag, had een beetje spijt van zijn operatie en dat zag ik niet aankomen. Hij ging zo goed in het ziekenhuis. Hij was al 20 kg afgevallen!!! 😳 Niet normaal. Maar het bleek ook dat hij leefde op twee beschuitjes en een kop soep, ja daar wordt je slap en lusteloos van. Dus mensen wel eten hoor! Is zo belangrijk. Denk aan je eiwitten.

We hebben veel handige tips gekregen vandaag. 

Over hoe je de etiketten moet lezen van de verpakkingen. Hoeveel je mag op een dag. Wat goede, slechtere en foute keuzes zijn. Ook toch wel fijn om wat input te krijgen van anderen. De andere vrouwen waren ongeveer zo veel als ik afgevallen. Dus dat stelt mij wel gerust. 

Maar over eten gesproken, ik heb vanavond zo heerlijk gekookt! Ik maakte beef teriyaki. Met verse biefstuk van de slager, paprika, sugarsnaps en taugee. De teriyaki saus blijkt alleen niet bepaald mager te zijn, dus de volgende keer zal ik daar iets minder van nemen. Maar wat was dit lekker zeg. De saus is overigens bij lange na niet opgegaan. 

 Ik heb dit keer afgewogen, 50 gr. Biefstuk en 100 gram groenten. Op een ontbijtbordje ziet dat er zo uit. Ik heb er wel meer dan een half uur over gedaan, maar dat schijnt ook juist de bedoeling te zijn. 

Om even terug te komen op de dietiste. Dit zijn een paar schema's die we kregen. De eerste is het schema voor een energiebeperkt dieet. Dit is waar je de komende maanden naar toe gaat werken. Dus als het nu nog niet kan dan is dat prima. 

 

De volgende sheet gaat over Productvariatie. Dat wil zeggen dat je naast bijvoorbeeld melk ook eens verder kunt kijken wat je voor zuivel kunt gebruiken. Waar je op moet letten is niet perse de hoeveelheid suiker met aantal calorien per 100 ml. Voor zuivel geldt dat als er meer dan 50kcal/100ml in zit dat je het dan beter niet kunt nemen. Voor kwark geldt maximaal 80 kcal/100ml maar dan wel met meer dan 5g eiwit/100ml. En tussendoortjes mogen niet meer dan 100kcal per reep/koek bevatten. 

 

 

Ik heb vanochtend de tweede training van Jacqueline van Dijk gedaan. Het ging best goed, maar planking, dat kan ik echt niet, net als opdrukken, ik krijg dit gewicht echt niet opgetild. Maar dat zal hopelijk wel beter worden. Dat is het doel.

Sporten mag ook vanaf nu, geen zware krachttraining maar vooral cardio is goed. Dus daar houdt ik ook rekening mee in mijn trainingen. Morgen weer wandelen denk ik. 

Morgen weer naar het ziekenhuis, dan naar de chirurg.