7 weken -15,2 kg

Joepie, ik hoopte het al, maar deze week heb ik de -15 kg grens bereikt. Bovendien viel mij op dat ik nu exact het gewicht heb waar ik in augustus 2012 mee begonnen ben. Ik weet nog dat we onderweg naar huis waren vanuit Spanje. Ik moest naar het toilet en de zwevende pot kwam los van de muur!!! Ik schrok me een ongeluk. Meteen relateerde ik dat aan mijn gewicht, terwijl er natuurlijk gewoon iets al los heeft gezeten. Ik zit sowieso nooit met mijn volle gewicht, maar vooruit, maar puur hangend krijg ik het niet voor elkaar om ook een grote boodschap te doen (sorry voor de details... 😱). Maar die pot was de druppel. Het moest veranderen. 

 

Ik stoorde mij enorm ook aan mijn eigen vakantiefoto's en daar heb ik normaal geen last van. Nog een goede reden om aan jezelf te werken. 

Hier begint mijn afvaldossier voor de laatste keer, dat is de bedoeling althans. Ik heb alle notities nog inclusief gewicht en maten vanaf 2012. En ik houd het nog steeds bij al vallen er soms maandelange gaten tussen. Volgens mij heb ik het al een keer verteld. Maar in 2012 ben ik gaan afvallen door gezond eten en bewegen. Lopen, eerst gewoon lopen en dat ging goed. In december (4 maanden later) was ik 10 kg afgevallen. Na twee maanden ging ik hardlopen. Twee jaar hield ik het vol. Maar twee jaar lang bleef mijn gewicht hetzelfde, er ging niets meer af. Blessures volgen en ik kwam weer aan, zo'n 5-7 kg. Een jaar later die longembolien en in het daaropvolgende jaar nog eens 10kg erbij. Niet normaal meer. 

Maar goed we zijn weer bij 0, dus de strijd gaat nu echt van start. Nu hopen dat ik na de volgende 10 kg wel door kan gaan met afvallen. Maar we zullen zien. Eerst die 10 er nog maar weer eens af zien te krijgen. 

Dat zou betekenen dat ik in totaal 25 kg afval. Ik kan mij er nu nog niets bij voorstellen. Maar goed. Ik had deze 15 kg in 7 weken ook niet echt aan zien komen. 

We gaan ervoor!! De eerste "hobbel" is in ieder geval al genomen.  Goede woordspeling ook in dit geval "hobbel". 😂🤣

-13,7 kg

Wow, deze week was er maar liefst 2,2 kg af, waardoor de tussenstand staat op 13,7 kg in 6 weken dus! 

Ik had zaterdag en zondag wat hapjes gegeten en had niet het gevoel dat ik afgevallen zou zijn. Meevaller dus.

Maar als ik goed na ga wat ik heb gegeten dan was het ook niets geks. Ik had 30+ kaas gegeten 2 kleine blokjes, 1 mini bapao en twee toastjes met kruidenkaas. Niets geks dus. Op zondag ook zoiets maar toen had ik 1 cracker minder gegeten tussen de middag. 

In de avond aten we (omdat niemand echt veel trek had en ik geen zin had om te koken) een tosti. Ik nam twee bruine sneetjes brood, besmeerde die met groene pesto en belegde die met twee plakken ham, een plak 30+ kaas en twee plakes mozzarella. Zo dat was echt lekker. Een gewone boterham vind ik nog geen succes maar op deze manier lust ik hem wel. De meiden hadden de zelfde variant maar dan met witte zachte puntjes. Ik maak de tosti trouwens gewoon in een grilpan op de kookplaat. 

En niet te vergeten ik heb de afgelopen week in totaal 20 km gewandeld. 1x10, 1x7 en 1x3,5km. Ik voelde dat behoorlijk in mijn billen en toen ik ging meten bleek daar maar liefst 4 cm vanaf in 1 week!! Wow... dat gaan we dus volhouden dat wandelen. 

Ik ben trots op mezelf. 

Vanavond aten we wraps met kipfilet, tacokruiden, bosuitjes, champignons en sla. Ik had er nog komkommer bij maar die bleek niet lekker te zijn. Iets te weinig groenten daardoor maar dat geeft niet voor een keer. Ik had de wrap vervangen door een gebakken ei (1 ei en 2 eiwitten, geklutst). Meer eiwitten dus en je zit minder snel vol. Daarnaast vond ik het ook veel lekkerder dan zo'n droge tortilla. Het ei is gewoon in een beetje margarine gebakken, zodat ik ook de benodigde vetten binnenkrijg. 

 

Heerlijk was het, natuurlijk kon ik het niet helemaal op, maar ik heb wel de groenten en de 50gr kip helemaal op. 

Ik zit er lekker in dus! Op deze manier kan ik het allemaal prima aan. Al geef ik wel toe dat ik vanmiddag langs een heerlijke grote pot drop liep en toch een fractie van een seconde dacht... "lekker". Maar uiteraard ben ik zonder drop doorgelopen. 

Ik ben ook klaar met de Fragmin prikken. Heerlijk zeg, mijn hele buik is bont en blauw. Sommige plekken kleuren groen en paars, andere zijn nog bijna zwart, het ziet er werkelijk niet uit. Maar het was voor een goed doel. Nu goed mijn beweging in de gaten houden, niet te lang in een houding zitten en hopen dat er geen nieuwe longembolien ontwikkelen, net als anderhalf jaar geleden. 

Ik heb gisteren de ton vol prikken naar de apotheek gebracht en de prikken die over waren ook gelijk ingeleverd. Fijn gevoel. 

Nu dus alleen nog de maagbeschermers, deze moet ik een jaar lang slikken en de vitaminepillen, die slik je de rest van je leven. Maar dat zijn vitamines, dus dat is prima. 

Oh ja, maandag is tegenwoordig visdag bij ons. Vis is gezond en zit vol eiwitten. 

Klein detail.... ik houd niet van vis!! 😂

Gisteren probeerde ik zalm met een krokant korstje, pfff moeizaam, ik heb een stukje op maar vond het echt niet lekker. Witvis gaat beter, maar ik heb het weer geprobeerd. De groenten met Oosterse saus waren heerlijk en ik heb 3 mini krieltjes gegeten. 

Toch grappig dat je na een maagverkleining zo veel met eten bezig bent! 

 

Oplosbare hechtingen... 😱

Toen ik twee weken geleden voor controle naar de chirurg moest heb ik gelijk nog een paar hechtingen eruit laten halen. Ze zei, onderhuids lossen ze wel op maar wat bovenhuids zit dat lost minder snel op. Dus ik dacht dat daarna alles opgelost was.

Maar de laatste dagen zijn er twee wondjes die een beetje irriteren. Dus de ene heb ik wat aan zitten wroeten en daar kwam wat pus uit. Ontstoken dus. De ander voelde ook raar en daar kwam 'onderhuids' nog een flinke draad uit. Dat verklaart een hoop. Het doet niet echt zeer of zo maar het voelde irritant. Dus nu maar hopen dat het gewoon geneest. 

 

Gisteren ben ik naar de dietiste geweest en zij was erg tevreden. Mijn gemiddelde eetpatroon op dit moment:

Ontbijt:

Schaaltje yoghurt

Thee

Lunch: 

Twee meergranen crackers

30+ kaas

Kipfilet

Thee

Drinkontbijt

Avondeten:

Beef teryaki met 50 gram vlees, 100 gram groenten

Tussendoor:

Fruit 1 of 2

Thee

En dat is het zo'n beetje.

Dit is ongeveer 600 kcal en zo'n 40 gr eiwitten

Dat moet eigenlijk naar 1000 kcal en 60 gr eiwit.

Haar tip is: 

Probeer 's avonds nog iets van zuivel te nemen, zodat je 3x zuivel hebt.

Doe boter op je cracker, daar zitten hoog nodige vetten in.

Eigenlijk moet ik 1 broodproduct extra nemen. Ik kan beter kiezen voor 1 keer fruit en 3 broodproducten extra dan 2 keer fruit en 2 broodproducten. In fruit zit vitamine C en dat zit ook in je multivitamine. In broodproducten zitten andere dingen (weet niet meer wat - net als de boter/halvarine -) die niet in de vitaminepil zitten. 

Gisteravond dacht ik ik neem nog een glas drinkontbijt, maar die viel niet zo erg lekker. Ik denk dat ik nog te vol zat van mijn avondeten. 

Ze was trouwens erg tevreden over mijn activiteiten, het wandelen en mijn positiviteit. Ook de 11,5 kg die eraf is was erg goed. Dus ze was blij en dus ik ook. 

Ik heb van de week voor het eerst weer 10 km gewandeld. Dat was pittig maar heerlijk. En vandaag nog eens 7 km. Lekker bezig dus. 

 

Eerste mijlpaal

Afgelopen maandag heb ik mij weer gewogen en ja hoor... -10,5 kg!!! Joepie, als je eens zou weten hoe keihard ik ooit heb moeten werken om 10 kg af te vallen. Dat lukte mij een paar jaar geleden door gezonde voeding en hardlopen. Ik liep 3 keer per week en kon 5 km hardlopen. In een jaar viel ik 10 kg af. Super goed en verantwoord. Nog anderhalf jaar daarna liep ik hard, 3 keer per week maar er ging geen grammetje meer af. Totdat er blessures kwamen en ik in twee maanden er weer 10 kg bij had. En dan is het echt niet zo dat ik zakken chips heb zitten eten of iets dergelijks. Ik kan je vertellen dat dat behoorlijk zwaar en demotiverend is.

Daarom is het zo onwerkelijk dat ik nu in 4 weken tijd 10,5 kg kwijt ben. Ik heb geen honger, eerder moeite om te eten. Deze week had ik voor het eerst twee keer een reactie op iets wat ik nutigde. De eerste keer was dat een schaaltje warme melk met havermout. Ik voegde een lepeltje honing toe maar dat smaakte niet dus deed ik er een schepje zoetstof bij. Ik denk dat het te zoet was want ik kreeg enorme hoofdpijn. En vandaag at ik tussendoor een rijstewafel en dronk daarna (en dat was wss de fout) een glas drinktontbijt. Weer hoofdpijn en wat misselijk. Maar verder kan ik eigenlijk alles eten, al houd ik natuurlijk wel rekening met wat ik eet. Ik eet geen aardappels, pasta, soms een heel klein beetje rijst. Simpelweg omdat dat veel te voedzaam is. Dan zit ik zo vol. 

Van de week heb ik vis gegeten (en ik houd helemaal niet van vis). Het is gezond dus ik dacht ik probeer het. Ik had van verse kabeljauw een haver lekkerbekje gemaakt en ik vond het nog lekker ook. Ik at hierbij drie mini krieltjes (voor de smaak) en na nog geen halve vis zat ik vol. De sla lustte ik echt niet, maar ook dat heb ik geprobeerd. Het eitje pastte ook echt niet. Maar vooruit. 

 

Vandaag was mijn maandjubileum, dus tijd voor nieuwe zelfportretten. Op de "lingerie" foto's is het verschil echt enorm goed te zien. Maar die deel ik echt niet hier. De aangeklede foto laat ook al wel enigszins verschil zien. Vooral mijn gezicht is echt een stuk smaller. En mijn bovenste vetrol is aardig verminderd. 

 

Het begin is dus in ieder geval goed. Ik ben nog steeds lekker aan de wandel, al heb ik deze week 1 wandeling en training gemist omdat ik dus even niet lekker was.

Ik probeer drie keer per week een training van Jacqueline van Dijk mee te doen, dat gaat prima. En ik wil in ieder geval twee keer een lange wandeling doen. Deze week heb ik 1 keer 3,5 km gelopen met Patrick en woensdag 6,5 km alleen met de honden. 

De controle afspraak bij de chirurg stelde niets voor. Gaat het goed, ja. Val je af, ja. Heb je vragen, nee. Tot de volgende keer. Volgende week ga ik weer naar de dietiste en dan is het een individuele afspraak. Kijken of ik echt goed bezig ben. Maar eigenlijk twijfel ik daar niet aan. 

Eerste afspraak bij diëtiste

Vandaag had ik mijn eerste afspraak bij de diëtiste van het Maasstad. Het was een groepsbespreking. Het was leuk om de twee mannen even terug te zien waarmee ik op de kamer lag. De een ging toen in het ziekenhuis helemaal niet goed, maar gelukkig mocht hij maar 1 dag later naar huis en nu gaat het hartstikke goed. Hij had wel erg veel moeite met eten. De andere man die schuin tegenover mij lag, had een beetje spijt van zijn operatie en dat zag ik niet aankomen. Hij ging zo goed in het ziekenhuis. Hij was al 20 kg afgevallen!!! 😳 Niet normaal. Maar het bleek ook dat hij leefde op twee beschuitjes en een kop soep, ja daar wordt je slap en lusteloos van. Dus mensen wel eten hoor! Is zo belangrijk. Denk aan je eiwitten.

We hebben veel handige tips gekregen vandaag. 

Over hoe je de etiketten moet lezen van de verpakkingen. Hoeveel je mag op een dag. Wat goede, slechtere en foute keuzes zijn. Ook toch wel fijn om wat input te krijgen van anderen. De andere vrouwen waren ongeveer zo veel als ik afgevallen. Dus dat stelt mij wel gerust. 

Maar over eten gesproken, ik heb vanavond zo heerlijk gekookt! Ik maakte beef teriyaki. Met verse biefstuk van de slager, paprika, sugarsnaps en taugee. De teriyaki saus blijkt alleen niet bepaald mager te zijn, dus de volgende keer zal ik daar iets minder van nemen. Maar wat was dit lekker zeg. De saus is overigens bij lange na niet opgegaan. 

 Ik heb dit keer afgewogen, 50 gr. Biefstuk en 100 gram groenten. Op een ontbijtbordje ziet dat er zo uit. Ik heb er wel meer dan een half uur over gedaan, maar dat schijnt ook juist de bedoeling te zijn. 

Om even terug te komen op de dietiste. Dit zijn een paar schema's die we kregen. De eerste is het schema voor een energiebeperkt dieet. Dit is waar je de komende maanden naar toe gaat werken. Dus als het nu nog niet kan dan is dat prima. 

 

De volgende sheet gaat over Productvariatie. Dat wil zeggen dat je naast bijvoorbeeld melk ook eens verder kunt kijken wat je voor zuivel kunt gebruiken. Waar je op moet letten is niet perse de hoeveelheid suiker met aantal calorien per 100 ml. Voor zuivel geldt dat als er meer dan 50kcal/100ml in zit dat je het dan beter niet kunt nemen. Voor kwark geldt maximaal 80 kcal/100ml maar dan wel met meer dan 5g eiwit/100ml. En tussendoortjes mogen niet meer dan 100kcal per reep/koek bevatten. 

 

 

Ik heb vanochtend de tweede training van Jacqueline van Dijk gedaan. Het ging best goed, maar planking, dat kan ik echt niet, net als opdrukken, ik krijg dit gewicht echt niet opgetild. Maar dat zal hopelijk wel beter worden. Dat is het doel.

Sporten mag ook vanaf nu, geen zware krachttraining maar vooral cardio is goed. Dus daar houdt ik ook rekening mee in mijn trainingen. Morgen weer wandelen denk ik. 

Morgen weer naar het ziekenhuis, dan naar de chirurg. 

2 januari 2017

Het nieuwe jaar is alweer aangebroken en de weegschaal gaf vanmorgen -9,1 kg aan. Ik ben trots.

De afgelopen week ging goed, heel goed. Dat gekke operatie gevoel in mijn buik is wel aardig weg. Ik kan ook weer op mijn buik slapen. Dat is erg fijn. Ik heb wel nog regelmatig een zere buik na het innemen van mijn vitaminepil. Vaak gevolgd door een bezoek aan het toilet. Toen ik gisteren ook bijna moest spugen besloot ik het anders aan te pakken. Vandaag heb ik de pil om 19:00 uur ingenomen ipv om 21:30 uur. Mijn buik voelt daarna alsnog wel raar, maar ik hoef niet naar de wc en wordt niet misselijk. Vandaag niet iig.

Ook qua fitheid gaat het goed. Ik heb op oudjaarsdag in de ochtend 5 km gelopen en dat ging hartstikke goed, daarna zijn we ivm oud en nieuw tot 2 uur wakker gebleven. 

Vandaag heb ik zelfs 7 km gewandeld! Zo trots op mezelf.

De tijd die ik er over doe is nu niet van belang. Ik ben onderweg twee keer even gaan zitten, ik dacht dat dat wel slim zou zijn. Het belangrijkste is dat ik in beweging ben en mijn conditie kan opbouwen. De snelheid komt later wel.

Ik heb genoten van de zon, de honden en de buitenlucht. In limburg en overijssel ligt er sneeuw! Hier niet, het is boven nul maar wel fris. Al heb je daar tijdens zo'n wandeling geen erg in.

 

 

Na de wandeling besluit ik wel rust te nemen. Ik check mijn wondjes op mijn buik. Die zijn goed dicht en dus kies ik voor een warm lavendelbad waar ik heerlijk een goed uur ingelegen heb.

 Ik heb meteen goed zicht op mijn buik. Mijn onderbuik (Ja ik heb een onder- en een bovenbuik, het is een soort in tweeën gedeelde buik, die gewoon echt te vet is, maar daar wordt aan gewerkt) zit helemaal onder de blauwe plekken. Die plekken ontstaan na het prikken. Ik moet namelijk 6 weken prikken met bloedverdunners, ivm mijn longembolien van vorig jaar.

Ik moet overmorgen voor controle naar het ziekenhuis dus dan zal ik het eens vragen. 

Het doet geen zeer maar ik zit wel vaak met mijn broek open omdat dat knellen gewoon niet lekker voelt. 

Ik hou precies bij wat ik eet en drink op een dag. Zodat ik dat met de dietiste kan overleggen. Ik heb daarvoor een schriftje aangeschaft waar ik alles in schrijf. Dat is voor mijzelf ook makkelijk.

Ik ben uit de Facebook pagina's Gastric Bypass Nederland en De echte Maasstadjes gestapt. Ik word daar toch door beïnvloed en daar heb ik helemaal geen trek in. Dan lees ik over iemand die gelijk met mij geopereerd is, ongeveer hetzelfde weegt en 16 kg is afgevallen of eentje die 10 kilo afvalt in anderhalve week, dat is niet motiverend. Bovendien worden er zulke stomme vragen gesteld, daar irriteer ik mij mateloos aan. Het voegt voor mij niets toe.
Er was er eentje die na drie weken vroeg; Mag ik alweer douchen???? Terwijl iedereen de ochtend na de operatie alweer onder de douche stond.
Of iemand vroeg wie weet of ik straks na de operatie nog wel kan bankhangen na het avondeten, want dat doe ik zo graag??? Serieus, mijn dochter zei; Nee, het is de bedoeling dat je de hele avond blijft staan.
Ik kan met dit soort stommiteiten niet omgaan. Ik volg alleen nog een pagina over recepten na een GBP, maar daar zit weinig input bij, dus dat zal ook niet lang duren. Ik heb Pinterest, daar vind je meer dan genoeg.

Dit is de link naar mijn recepten hoofdstuk op Pinterest:
https://nl.pinterest.com/in2pictures/recepten/

Let op, ik verzamelde hier ook al op voordat ik een GBP had, dus lang niet alle recepten zijn gezond of eiwitrijk of koolhydraatarm. Vooral de laatst toegevoegde recepten zijn dat wel. Dit schema vond ik ook op Pinterest. Is misschien wel handig: